피부 속건조 심해질 때 챙겨야 할 '먹는 화장품'

요약 한 줄 정리
피부 속건조가 심해질 때 챙겨야 할 '먹는 화장품'과 그 효과를 알아보세요.

겨울철이나 나이가 들면서 피부 속 수분이 줄어들면, 단순히 겉이 건조한 것뿐만 아니라 피부의 탄력이 떨어지고 잔주름이 도드라지는 속건조 현상이 발생할 수 있습니다. 피부 속 건조가 심해지면 피부결이 푸석해지고, 외부 요인에 쉽게 자극받는 약한 피부가 됩니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 외부의 겉보습제도 중요하지만, 내부에서 피부를 보충해주는 '먹는 화장품'의 효과가 크다고 알려져 있습니다. 이번 글에서는 피부 속건조가 심해질 때 챙겨야 할 '먹는 화장품'의 원인과 필요한 영양소에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

피부 속건조의 원인과 그 해결책

피부는 크게 표피와 진피로 나뉘며, 진피에는 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산 같은 중요한 성분이 포함되어 있습니다. 콜라겐은 피부의 구조를 지탱하고, 엘라스틴은 피부의 탄성을 높이는 역할을 합니다. 히알루론산은 수분을 유지하는 데 필수적인 성분입니다. 그러나 나이가 들거나 자외선, 스트레스와 같은 외부 요인에 의해 이 성분들이 줄어들면 피부 속건조가 심해지고, 탄력이 저하됩니다.

자외선 노출은 피부에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 자외선 A와 B는 피부의 콜라겐을 파괴하고 엘라스틴의 기능을 저하시킵니다. 이로 인해 피부가 푸석해지고 주름이 생기기 쉬워집니다. 또한, 스트레스와 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래하여 피부 노화를 가속화합니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서는 외부 보습제와 함께 내부에서 피부를 보충하는 것이 중요합니다.

체크리스트: 피부 속건조 예방을 위한 기본 관리

충분한 수분 섭취
자외선 차단제 사용
균형 잡힌 식사
규칙적인 운동
충분한 수면

바로 적용할 수 있는 팁으로, 매일 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마시면 피부의 수분량을 증가시켜 피부 속건조를 줄일 수 있습니다.

먹는 화장품으로 추천하는 영양소

피부 속건조를 개선하기 위해 추천하는 영양소는 다음과 같습니다:

저분자 콜라겐: 피부 단백질의 핵심 성분으로, 저분자 형태는 소화와 흡수율이 높습니다. 연구에 따르면, 저분자 콜라겐을 꾸준히 복용하면 피부 수분 증가와 탄력 개선에 효과적입니다. 권장 복용량은 하루 2.5g에서 10g입니다.
히알루론산: 이 성분은 피부 진피층에 존재하며, 수분 결합력이 뛰어납니다. 하루 권장량은 약 120mg입니다.
엘라스틴: 피부의 탄력을 높이는 데 도움을 주는 성분입니다.
비타민 C: 피부의 콜라겐 생성을 도와주는 필수 영양소로, 항산화 작용도 뛰어나 피부 건강에 기여합니다.

특히, 저분자 콜라겐을 아침마다 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 꾸준히 섭취하면 피부 속건조를 개선할 수 있습니다.